Κύριο περιεχόμενο

Μήνυμα ειδοποίησης

Για να εξασφαλίσουμε την κατάλληλη εμπειρία στο site μας, χρησιμοποιούμε cookies. Χρησιμοποιώντας το befitpatras.gr αποδέχεστε τη χρήση τους.

Τo Step aerobics είναι μια μορφή αερόβιας δραστηριότητας που εκτελείται σε μια πλατφόρμα, που κυμαίνεται συνήθως 10 με 20 εκατοστά ύψος από το έδαφος. Το ύψος μπορεί να είναι ρυθμιζόμενο ανάλογα με την φυσική κατάσταση του ασκούμενου. Η επιλογή του ύψους πρέπει να είναι τόση ώστε το γόνατο να μην ξεπερνά τις 90 μοίρες.

Το Step aerobics δημιουργήθηκε πρώτιστα από την ανάγκη μιας διαφορετικής αερόβιας και low impact δραστηριότητας από το aerobic. Εξελίχθηκε αφού ήταν πολύ ενδιαφέρουσα και προκλητική προπόνηση, διατηρώντας όλα τα πλεονεκτήματα των κλασικών προγραμμάτων aerobics. Ο κάθε ασκούμενος καταλαμβάνει τον δικό του χώρο και δεν υπάρχουν μεγάλες μετακινήσεις μέσα στην αίθουσα. Είναι ένας πολύ καλός αποδοτικός τρόπος ανάπτυξης της αερόβιας ικανότητας.

Οφέλη της προπόνησης Step aerobics

  • Αύξηση καρδιαγγειακής και μυικής αντοχής.
  • Ταχεία καύση λίπους και γράμμωση.
  • Βελτίωση συντονισμού, ευκινησίας και επιδεξιότητας.
  • Ανάπτυξη δύναμης κάτω άκρων.
  • Βελτίωση καρδιακής και αναπνευστικής λειτουργίας.